ÅTERHÄMTNINGSBLOGGEN

Stressad hjärna, stressad kropp

Kategori: Allmänt, Hälsa, Stress, Träning, Återhämtning

 
Svenska Dagbladet rapporterade för ett tag sedan om ett antal nya studier från högskolan i Halmstad som visar att vardagsstress ökar risken för idrottsskador. Mätningar har gjorts på elitidrottare och resultaten tyder på att det finns ett samband mellan (mycket) stress i vardagslivet och en ökad skaderisk. Enligt forskarna beror detta bland annat på att uppmärksamheten under träning försämras när tankarna befinner sig på annat håll. För att förebygga problemet tros mental träning och mindfulness kunna vara användbart.  
 
Jag tycker att sådana här studier är bra, framförallt på grund av att sambandet mellan det fysiska och det mentala lyfts fram. Många högpresterande människor som både arbetar och tränar mycket tycks ha svårt att förstå att det överhuvudtaget finns ett samband och de begär inte sällan väldigt mycket av sina kroppar.
 
Det är självklart en stor skillnad mellan akuta skador och överbelastningsskador, men det finns även mycket forskning som visar på att immunförsvaret tar stryk av långvarig stress. Tränar du då hårt samtidigt som du arbetar eller pluggar 100% och dessutom upplever mycket vardagsstress (som exempelvis problem i relationer eller andra negativa livshändelser) så tål kroppen helt enkelt mindre. Detta gör att återhämtningen blir bristfällig och att risken för överbelastningsskador blir betydligt större.
 
Har skrivit om detta förut, men tycker att det är värt att upprepas: Ofta är träning utmärkt som en del av en stresshanteringsstrategi, men blir träningen alltför hård och/eller prestationsinriktad kan problem uppstå. Vi pallar inte för vadsomhelst och särskilt inte under de perioder då vi är utsatta för mycket mental stress. 
 
<3
 
 
 
 

KOMMENTARER:

  • Liselotte säger:
    2014-11-01 | 09:37:00
    Bloggadress: http://liselotte.livskick.nu

    Tack för din fina kommentar. Du är en av dem som gör att jag orkar fortsätta och vågar ifrågasätta - för du visar att vi är fler (även om vi många gånger känns som en minoritet...)

    Dessutom är du fenomenal på att hitta sådana här viktiga nyheter - och lyfta fram dem på helt rätt sätt. Glad att du också orkar fortsätta!

    (beklagar din morfar - min försvann alldeles för tidigt och alldeles för levnadsglad... och som du skriver: bra påminnelse för oss andra om livet och att leva! <3)


    Svar: Tack själv, snälla Liselotte. Ja, det är skönt att ha några allierade i den här knäppa världen. Det är tur att vi är några stycken och jag hoppas att vi blir fler och fler.
    Johanna

Kommentera inlägget här: