ÅTERHÄMTNINGSBLOGGEN

Det finns inget säkert ”vaccin” mot ätstörningar, men jag tänker att det finns mycket man kan göra för att mat- och ätande ska bli så oladdat som möjligt för barnen. Här är några exempel: 

• Försök göra matsituationerna till trevliga tillfällen utan tvång, krav, trugande och tjat.
• Laga mat eller baka ihop med barnen ibland (det blir kladdigt men är otroligt uppskattat!)
• Undvik värderande ord som ”duktig” och liknande i matsammahang - man äter för sin egen skull, inte för att göra en förälder eller annan vuxen nöjd. 
• Ät tillsammans och försök äta samma mat hela familjen så långt det är möjligt. 
• Uppmuntra till att prova nya ätbara saker och låt barnen välja själva vad de vill smaka på. 
• Att värdera mat eller annat ätbart som ”nyttigt” eller ”onyttigt” inför barnet är onödigt. Du väljer vad som ska serveras och behöver inte ge maten några etiketter.  
• Det finns ingen dålig mat, men är såklart helt okej att ha en överenskommelse om att äta vissa saker mer sällan, t ex godis på lördagar, tårta när det är kalas osv. 
• Diskutera det som barnen hör t ex i skolan eller av andra vuxna; ”Emmy säger att man blir tjock av…” (”Vad tänker du om det?” ”Stämmer det att man blir tjock av att äta särskilda saker?” ”Är det viktigt att vara smal?” osv) Lär barnen att tänka själva.