Måndags-mindfulness: Andas
Kategori: Allmänt, Hälsa och ohälsa, Återhämtning
Stress. Smärta. Ångest. Och per automatik hamnar axlarna uppe vid öronen och andningen högt, högt i bröstkorgen... Det är dumt att kroppen funkar så, att vi spänner oss mer och ”glömmer att andas” (får ett återhållet andningsmönster) när vi är stressade eller har ont.
Medvetenheten om detta är dock värd mycket för vid smärta, stress och/eller ångest går det ofta att bli lugnare bara genom att stanna upp en stund och fokusera på sina andetag, det är kanske den allra enklaste formen av medveten närvaro.
Stanna upp. Låt andningen andas i din kropp.
