Hitta ditt eget hälsotänk
Kategori: Allmänt, Kropp, ideal och ätande
Sunt förnuft Källkritik Nyanserat tänkandeTre saker som det, enligt mig, finns ett stort underskott av i dagens hälsotänk. Istället är begreppet hälsa laddat med så otroligt mycket rädsla: rädsla för att inte göra rätt, rädsla för att inte vara rätt, rädsla för att inte passa in. Den som lyssnar på (de aldrig sinande) larmrapporterna och "expertråden" kring kost kan i stort sett inte äta annat än (ännu så länge) råa broccolibuketter då det mesta i matväg idag tycks vara "fel" eller "farligt". Och all denna rädsla skapar en slags "hälso-extremism" där "hälsosam" i det närmaste likställs med att behöva bli någon slags militant asket. Allt eller inget-tänket genomsyrar hälsodebatten och hälsohetsen utnyttjas till en miljardindustri som går runt just på alla dåliga samveten och rädslor. Många sväljer ju kvällstidningarnas och de självutnämnda hälsoexperternas budskap med hull och hår ---> rädslan säljer lösnummer, chia-frön, dyra personliga tränare/kostrådgivare och så vidare... Men blir vi mer hälsosamma av att vara så rädda för allt? Och är det verkligen hälsosamt att vara en extremist? De allra flesta vet (ja, jag har svårt att tro att någon missat denna info) att vi bör röra på oss regelbundet, inte dricka för mycket läsk och så vidare, men varför måste vi dra hälsobegreppet längre än att sikta på att må bra? Jag är väl medveten om att många skulle må bättre av att äta mindre/mer kalorisnålt och röra sig mer (jag vet även de som skulle må bra av det motsatta), men du måste inte försaka allt som är roligt eller smakar bra för att ha en god hälsa. Du måste heller inte uppnå någon perfektion för att vara hälsosam. Sunt förnuft, källkritik och nyanserat tänkande räcker långt. Utöver det tror jag på att hitta de individuella faktorerna som ger dig hälsa på riktigt.
Mitt hälsotänk går ut på ungefär:
- Att få vara hyfsat frisk
- Att äta helt vanlig mat varje dag
- Att äta tillräckligt, regelbundet och hyfsat varierat
- Att kunna njuta av utrymmesmat utan dåligt samvete
- Att röra mig tillräckligt, men utan att det blir överdrivet
- Att (oftast) kunna tolka min kropps signaler
- Att (oftast) kunna acceptera och vara vän med min kropp och mitt utseende
- Att inte stressa för mycket eller vara under för mycket press under längre perioder
- Att få regelbunden återhämtning
- Att vara kreativ och verksam inom något jag gillar
- Att ha bra relationer och sociala kontakter omkring mig
- Att få tid för mig själv ibland
Hur ser just ditt hälsotänk ut?
PS. (Med tanke på "Aftonblaskans" rubriker de senaste dagarna): Här förklarar Jacob Gudiol (som kan det här med källkritik) varför en och annan skinkmacka inte alls är lika farligt som att röka ;-)
