Tvångsmässig träning kan aldrig vara hälsosam!
Kategori: Allmänt, Hälsa och ohälsa, Kropp, ideal och ätande, Träning och fysioterapi
Fysisk aktivitet, träning och motion är, eller - kan åtminstone vara - fantastiska saker. Det är i de allra flesta fall bra för såväl kroppen som det psykiska välbefinnandet, att vara fysiskt aktiv är förebyggande av det mesta i sjukdomsväg och en viktig del i att stärka folkhälsan. Som fysioterapeut rekommenderar jag regelbunden fysisk aktivitet enligt rådande rekommendationer och jag föreslår också att en försöker hitta en motionsform som är hyfsat lustbetonad eller åtminstone dräglig. Fysisk aktivitet skall ju inte behöva vara ett lidande (!) utan jag tror faktiskt att det finns en lämplig aktivitet för alla.
Således hävdar jag alltså att alla bör röra sig regelbundet för bästa möjliga hälsa. MEN, och detta är verkligen ett stort MEN: Fysisk aktivitet/motion/träning måste skyddas mot negativ laddning och tvångsmässighet! För när fysisk aktivitet blir tvångsmässig så är den inte längre hälsosam. Svårt att veta var gränserna går? Ja, det är kanske inte helt lätt att avgöra i vårt ”hälso”-hetsande samhälle, men om du direkt känner igen dig i ett par av nedanstående påståenden skulle jag säga att du är i riskzonen:
- Du får ångest eller dåligt samvete av ett uteblivet tränings/motionspass
- Du tränar varje dag eller väldigt ofta
- Du tränar fastän du är sjuk
- Du prioriterar bort det mesta annat i livet för att träna
- Du trappar ständigt upp träningen och kan inte förmå dig att sluta
- Du får upprepade skador och/eller smärta relaterad till din träning
- Du prioriterar bort sömn och annan återhämtning till förmån för träningen
- Du känner att träningen egentligen inte är rolig längre
- Din energi sviktar och tröttheten blir alltmer påtaglig
- Du straffar dig själv med att dra in på maten om du missar ett pass och/eller känner att du måste träna för att få äta över huvud taget
”Tvångsmässig träning kan aldrig vara hälsosam”, bär med dig det! Värna om dig själv och den sanna rörelseglädjen: Frys gymkortet och sluta med de där långpromenaderna osv tills du tränar av rätt anledningar. Det går att hitta ett sunt förhållningssätt till träning och motion, men du kan behöva dra ner på rörelsen rejält eller kanske till och med sluta träna helt ett tag (det är inte farligt, lovar! ❤️) för att nå dit. Du klarar det!
Tvångsmässigheten är bannlyst! Kraft, hälsa och glädje skall vara ledorden ❤️
Ida Jansson säger:
Bloggadress: http://onlyonewaytogo.blogg.se/
Så sant. En hör överallt hur bra det är med motion och att det är lika bra som piller mot ångest och depression. Att det är lika farligt att sitta still som det är att röka. Jag känner extremt mycket tvång kring att promenera. Men min kropp är slut och psyket också. Men rädd att sluta och aldig kunna börja igen. Rädd att bli en latmask. Älskar egentligen rörelse o att va aktiv men klarar det inte nu. Måste ändå va farligare att motionera som underviktig än att sitta still? Blir galen på alla rekommendationer. Kram
Emma Engström säger:
Bloggadress: http://https://nouw.com/emmaengstroms
Det tvångsmässiga är verkligen så hemskt, det är ett rent lidande och man kommer inte någonstans med det heller! Kram