Fem tillfällen när du skall äta fast du inte är hungrig
Kategori: Allmänt, Hälsa och ohälsa, Kropp, ideal och ätande
Hunger- och mättnadssignaler och intuitivt ätande i alla ära, men ibland är det faktiskt bra att äta fast du inte är särskilt hungrig. Varför? När? Här kommer förklaringarna:
1. När du har levt med en ätstörning och fortfarande har svårt att känna hunger och mättnad så måste du äta fast du kanske inte är hungrig. Det rättar till sig med tiden, jag lovar. Fortsätt äta varierat, allsidigt och tillräckligt på fasta tider så kommer du ha pålitliga signaler av både hunger och mättnad så småningom ❤️
2. När du tänker på mat konstant. Kanske det tydligaste tecknet på ”dold hunger”. (Nej, det är inte ett tecken på att du "saknar karaktär”, det är enbart dietkulturens hjärntvätt). Lösning? Ät! ❤️
3. När du vet att mat inte kommer vara tillgängligt på lång tid framöver (exempelvis en längre bilfärd, ett jobbpass eller dylikt). Gör kroppen en tjänst och grunda med mat fast du kanske inte är jättehungrig ❤️
4. När maten ser galet god ut och du vill prova. Hunger är inte ett kriterium för att få smaka något du är nyfiken på. Ibland kan faktiskt lust få styra! Mat och annat ätbart är inte bara bränsle utan så mycket mer ❤️
5. När du jobbar på att bli fri från hetsätning. Att undvika extrem hunger är en viktig del i att bli fri från hetsätning. Ge kroppen mat och bygg upp tilliten ❤️
Finns säkerligen fler tillfällen utöver dessa. Vill du fylla på med något?
Bild: Pixabay.com
Felicia säger:
Så viktigt, tack för detta!