ÅTERHÄMTNINGSBLOGGEN

Tillbakablicks-torsdag #6

Kategori: Allmänt, Mammalivet, Personligt

Början av 2016. Jag har precis gjort ett graviditetstest och när jag ser svaret förvandlas mina ben till gelé. Jag lyckas ta mig ut från badrummet med stickan i darriga händer. Visar för min man. Båda i chock. Det är overkligt och svindlande. Livsomvälvande samtidigt som det är så ofattbart. Under mitt hjärta växer vårt barn.

Lite längre fram i graviditeten, fortfarande svårt att ta in att vi ska bli föräldrar, men här har jag gravidkläder för första gången 
 
Graviditetstestet från dagen då jag ”plussade” för första gången  
 
Det första, väldigt tidiga, ultraljudet som gjordes på fertilitetskliniken 

4 konkreta tips till den nyblivna mamman som tidigare haft en ätstörning

Kategori: Allmänt, Hälsa och ohälsa, Kropp, ideal och ätande, Mammalivet

Jag fick en mycket bra läsarfråga innan jul som nu äntligen ska få sitt svar:

Hej Johanna! Jag har följt dig både på Insta och bloggen under flera års tid till och från och som mest under perioden jag behandlades för ätstörning. Jag är frisk och känner mig också fri sedan 1,5 år tillbaka. Nu är jag gravid och mår hur bra som helst. Däremot är jag livrädd för att den viktnedgång som kommer efter förlossningen ska trigga ett återfall eftersom den tiden kommer vara så annorlunda och fylld med hormoner och känslor. Hade du någon plan för att hantera om tankar eller beteenden skulle uppstå?”

Tack för din fråga och stort grattis till graviditeten ❤️

När jag väntade mitt första barn mådde jag, precis som du, väldigt bra. Jag gick ner mycket i vikt på kort tid efter förlossningen och det var inte oproblematiskt för mig, men triggade inga ätstörningstendenser. Däremot var det jobbigt att från vissa håll få ”beröm” för att jag tappat vikt så snabbt. (Jag blev mest provocerad; hade liksom jätteont i min rygg, men det kändes som att bara för att jag var smal så skulle jag vara nöjd och inte klaga, typ) De där utseendekommentarerna kan en ju gärna vara utan...

Efter en riktigt tuff andra graviditet (tätt efter den första) så bedömde jag mig faktiskt mer i riskzonen för ett återfall i ätstörningen än under graviditet nr 1; detta på grund av var jag var så otroligt sliten efter 9 månader av smärta, illamående och ångest. Fast besluten att tiden efter förlossningen måste bli så bra som möjligt ”jobbade” jag efter 4 övergripande punkter (som har funkat väldigt bra måste jag säga ❤️):

1. Dra under inga omständigheter ner på maten! Varken tidsbrist, glömska eller det faktum att bebisen bor på dig i början får göra att du får i dig för lite mat! Att fortsätta äta regelbundet och tillräckligt är a och o för att hålla ätstörningen borta. Fyll frysen med dina favoriträtter och ät dem med sked! (Du kommer förstå skedens storhet... 😅)

2. Underskatta inte ditt energibehov. Även om en är frisk och fri tror jag att det kan vara svårt att förstå hur mycket en faktiskt behöver äta!

3. Tillämpa självmedkänsla. Att bli förälder (för första, andra, tredje osv gången!) är omvälvande på många sätt och känsloströmmen det medför kan väcka ett latent behov av att mixtra med maten (om det tidigare varit så en hanterat och reglerat känslor). Var därför extra snäll mot dig själv. Ge dig tid, utrymme och vänlighet att kunna hantera allt det nya ❤️

4. Sänk kraven. Lägre. Lägre! Där ja! Höga krav - på ett snyggt hem, på att hinna/kunna träna som tidigare, på att läsa många böcker, ja oavsett vad det gäller - är SKIT, särskilt för en nyförlöst. Det väcker bara ångest och riskerar för oss med ätstörningar i bagaget därmed även att den gamla ätstörningen ska börja bråka igen.

Och, viktigt: Om ätstörningstankarna kommer - sök hjälp så tidigt du kan ❤️ BVC kan och ska hjälpa dig vidare, men om du mot förmodan inte får rätt hjälp eller förståelse så kan du också kontakta Frisk & Fri (det kan en alltid göra!) 

 

Årssammanfattning 2018

Kategori: Allmänt, Mammalivet, Personligt

 
Voila! Året som gått, traditionsenligt sammanfattat precis som 2015, 2016 och 2017.

Gjorde du något 2018 som du aldrig gjort förut?

Föreläste om ätstörningar för Kulturamas dans- och musikalelever ❤️ Att föreläsa är något jag tänkt på länge och planerar att fortsätta med. Så roligt och givande att kunna nå ut på fler sätt än via bloggen.

Så kul att föreläsa!
 
Genomdrev du någon stor förändring?

Blev ”egen” bloggare på blogg.se igen då nätverket Livskick upphörde.

Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år? 

Ja! Bland annat min älskade barndomsvän Anna som födde en liten Antoine bara några veckor efter min egen son kom till världen.

Vilket datum från år 2018 kommer du alltid att minnas?

15 maj. Dagen då Ture, mitt andra barn, föddes.

Ture-liten, alldeles färsk
 
Dog någon som stod dig nära? 

Nej. Som väl är.

Vilka länder besökte du? 

Ej varit utanför Sveriges gränser detta år heller!

Bästa köpet? 

Bärsele (ErgoBaby) och vår Passat! Båda har använts flitigt!

Gjorde någonting dig riktigt glad?

Att blåsljudet på Tures hjärta växte ihop ❤️

Saknade du något under år 2018 som du vill ha år 2019? 

Lite mer återhämtning skulle jag definitivt vilja ha år 2019.

Vad önskar du att du gjort mer?

Säger som förra året: Ägnat mig åt estetiska uttryck!

Vad önskar du att du gjort mindre?

Tjafsat om oväsentligheter. Tagit onödiga fajter med tvååringen. 

Favoritserier från året som gått?  

  • Handmaids Tale
  • Girls (såg alla säsonger i ett svep, tog typ en vecka!)
  • Orange is the New Black
  • Younger
  • Glow
  • Call the Midwife

Kvinnodominerade serier som rockat mitt år!

Bästa boken du läst i år?

Mammaroll & Snippkontroll ❤️

Bästa boken!
 
Största musikaliska upptäckten?

Lyssnat alldeles för lite på musik i år tyvärr. (När jag lyssnar så lyssnar jag i vanlig ordning på Queen och det är ju inte fy skam!)

Vad var din största framgång på jobbet 2018? 

Att jag lyckats ha en mer tillåtande attityd mot mig själv och i mitt lärande. Och att jag vet hur jag vill jobba nu.

Största framgång på det privata planet?

Skolat in på förskola utan att bryta ihop fullständigt. Klarat av omställningen från ett till två barn. 

En favoritbild på oss
 
Största misstaget?

Att vi inte investerade i en AC eller åtminstone en fläkt inför sommaren 2018...

Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år? 

Ungefär lika tror jag. Alla känslor blir dock mer intensiva i livet med två små barn.

Vad spenderade du mest pengar på?

Bil!

Något du önskade dig och fick? 

Fick föda ännu ett friskt barn genom kejsarsnitt. Så innerligt tacksam.

Något du önskade dig och inte fick? 

Fick inte sova en hel natt...

Vad gjorde du på din födelsedag 2018?

Firade bara lite hemma med närmaste familjen. Var gravid, trött, smärtpåverkad och allmänt less på allt, men fick ändå en jättefin födelsedag. 

Födelsedagsfirande på hemmaplan
 
Finns det någonting som skulle gjort ditt år bättre? 

En lättare graviditet då jag verkligen led mig igenom stora delar av den.

Glad gravid-dag, en av de få
 
Vad fick dig att må bra? 

Konversationer med kloka människor; såväl på nätet som IRL och över telefon.

Vem saknade du?

Min man haha. Barnvakt är ovärdeligt under småbarnsåren och vi har haft det cirka noll gånger hittills. 

De bästa nya människorna du träffade?

Alltså Instagram och bloggen har sammanfört mig med jäkligt bra folk i år!

Mest stolt över?

Mina barn. Alltid. Det värker i hjärtat av kärlek och stolthet.

Små-tomtarna, julen 2018
 
Högsta önskan just nu? 

Att min familj får vara glada och må bra.

Vad tänker du göra annorlunda nästa år? 

Nischa mig mer mot psykisk ohälsa i mitt arbete som fysioterapeut!  

Gott Nytt År önskar Johanna och Återhämtningsbloggen!

Bilder: 1. Pixabay.com (redigerad) Övriga: Privata