ÅTERHÄMTNINGSBLOGGEN

Löpningen: Min akilleshäl

Kategori: Allmänt, Hälsa och ohälsa, Kropp, ideal och ätande, Personligt, Träning och fysioterapi

Jag fick sluta springa för ca 10 år sedan då mina knän bara ”gav upp”. Efter en skada i baksida lår och i och med den påtvingade vilan det medförde så kände jag helt plötsligt hur ont i knäna jag hade. Jag hade kört min kropp i botten - överträningssyndrom - det hade smugit sig på under flera års systematisk överträning kombinerat med allt för energifattig kosthållning.

Att sluta springa blev traumatiskt, jag blev deprimerad då väldigt mycket av min identitet satt i att jag var en person som löptränade mycket. Katastroftankar, att jag drog in på maten och att jag blev rörelserädd var saker som påverkade att det tog lång tid för mig att ”komma tillbaka”

Ja, förresten; ”tillbaka”? Vad innebär det egentligen? Jag är då inte ”tillbaka” till löpning, nej långt ifrån. Varje gång jag försökt har jag skadat mig, förmodligen för att jag haft för bråttom framåt (även om jag tyckt att jag tagit det lugnt). Stressfraktur i foten. Ospecifik smärta i vaden. Flera hamstringsskador. Dessutom: 10 år äldre, två barn senare. Det går inte att jämföra med mitt 25-åriga jag.

Och det är okej. Jag vill poängtera att jag har så mycket bättre hälsa idag trots att jag tränar mindre (ja till och med på grund av tänker jag, tvångsmässig träning är ju inte hälsosam) och total avsaknad av löpträning. Mitt förhållande till mat, till träning och till mig själv är hälsosamt på riktigt nu och det skulle jag inte byta mot någon löpträning i världen!

Men.

Om jag prompt skulle vilja börja springa igen någon gång måste jag ta det jääääkligt lugnt. Dessutom:

  1. Prioritera styrketräning; bål, ben/rumpa 
  2. Vara noga med återhämtning 
  3. Öka på näringsintaget
  4. Ta det jäääääääääkligt lugnt (nämnde visst det, men nämner det igen...)
  5. Ta hjälp av en vettig kollega
  6. Inte springa för långa distanser (tänker mig MAX 5 km) 
  7. Idka självmedkänsla: Det är okej om det inte går, det säger inget om mitt värde. Jag är lika bra även om jag inte kan springa
Bild: pixabay.com

Tillbakablicks-torsdag #6

Kategori: Allmänt, Mammalivet, Personligt

Början av 2016. Jag har precis gjort ett graviditetstest och när jag ser svaret förvandlas mina ben till gelé. Jag lyckas ta mig ut från badrummet med stickan i darriga händer. Visar för min man. Båda i chock. Det är overkligt och svindlande. Livsomvälvande samtidigt som det är så ofattbart. Under mitt hjärta växer vårt barn.

Lite längre fram i graviditeten, fortfarande svårt att ta in att vi ska bli föräldrar, men här har jag gravidkläder för första gången 
 
Graviditetstestet från dagen då jag ”plussade” för första gången  
 
Det första, väldigt tidiga, ultraljudet som gjordes på fertilitetskliniken 

Snälla nyårslöften

Kategori: Allmänt, Kropp, ideal och ätande, Personligt

Nyårslöften blir ofta pressande, stressande, hetsande - och omöjliga att hålla - vilket bara är dåligt för självkänslan. Den egentliga meningen med nyårslöften måste väl ändå vara att de ska få en att må bättre - inte sämre? Värt att tänka på när en formulerar eventuella nyårslöften. 

Här är mina ”snälla” nyårslöften för 2019, saker som bara känns positivt laddade för mig:

  1. Slänga mindre mat! Det är något jag tänkt på länge, men vill försöka omsätta i praktiken på riktigt år 2019. Hållbarhet och miljötänk känns fint och viktigt ❤️ (Någon som har tips på hur man slipper slänga barnens mat - de är ju så oberäkneligt hungriga/mätta - tipsa alltså gärna!)
  2.  Lyxa mer! Unna mig fler uteluncher, frisörbesök, snygga skor (gärna återbruk!) osv. Jag är i stort behov av att få uppleva lite ”flärd” i kontrast till sliten-mammalivet. (Och jag är fantastiskt dålig på att lägga pengar på mig själv... Hehe, snacka om kul grej att vara ”tvungen” att jobba på 😏)
  3.  Vara mer förlåtande mot mig själv. Yrkesroll, mammaroll, partner, dotter, vän... Jag känner ofta att jag inte räcker till, att jag gör många fel osv. Men att tänka att en ska ”skärpa” sig funkar inte. Snällhet och självmedkänsla gör det däremot ❤️

Har du några snälla löften för 2019?

Snälla och realistiska nyårslöften ❤️