ÅTERHÄMTNINGSBLOGGEN

Tyngre Träningssnack om snabbare återhämtning (lyssna-tips)

Kategori: Allmänt, Träning och fysioterapi, Återhämtning

Bild lånad från Tyngre.se
 
En av mina favorit-poddar är Tyngre Träningssnack med Jacob Gudiol och Wille Valkeaoja. Inte för att jag tränar ”tyngre” (eller ens särskilt tungt eller mycket 😜), men det är en riktigt bra pod med tung (sic!) vetenskaplig förankring, bra ämnen och intressanta gäster.
 
Det senaste avsnittet: Podden om snabbare återhämtning, ägnas nästan helt åt ämnet återhämtning och det vore väl i det närmaste ”tjänstefel” av mig att inte rekommendera det så here we go! Kolla bara in några av de här ämnena som avhandlas:
 
Bild lånad från Tyngre.se
 
Mycket bra avsnitt helt enkelt 👍👍

Varför är det så svårt att vara sin egen behandlare?

Kategori: Allmänt, Personligt, Träning och fysioterapi

När jag inte är mammaledig så jobbar jag som fysioterapeut inom primärvårdsrehab där jag ägnar stora delarna av mina arbetsdagar att behandla människor med olika typer av smärtproblematik; knä- och höftartros, rehab efter frakturer och andra skador, ryggsmärta osv. Ofta handlar mycket om att hitta ett individuellt anpassat och successivt stegrat träningsupplägg och ibland krävs även kompletterande behandling i smärtlindrande syfte. Att försöka hjälpa mina patienter att inte fastna i negativa tankar kring smärtan ser jag som en viktig del i min roll som fysio. 
 
När det kommer till mig själv är jag dock pinsamt dålig på just det. Mm, jag är rent ut sagt usel på att hantera smärta faktiskt, och då menar jag inte dålig på att stå ut med smärta, utan snarare att jag suger på att undvika att hamna i negativa tankar. Och nu är jag där igen...
 
9 dagar sedan förlossningen och min bäckensmärta (det vi i dagligt tal kallar för foglossning) är fortfarande inte ett dugg bättre (snarare sämre??) Jag skriver ”fortfarande”, och hoppas att ni kan läsa in ironin: Det har inte gått lång tid och någon anledning till panik finns verkligen inte i det här skedet. Men jag har ju en hel del erfarenheter av att tidigare smärta blivit långdragen och det bidrar förmodligen ytterligare till att jag just nu drabbas av lätt panik.
 
Jag kan stundtals tänka klart och se att med tanke på vad kroppen fått utstå under den här graviditeten så är det inte direkt någon skräll att jag inte hoppar och studsar fram just nu, men ändå: ”Jag vill inte ha ont! Det är orättvist! Tänk om det ALDRIG går över?!” hälsar min hjärna. Och det är inte konstruktivt. 
 
Så. Snälla ni. Hjälp nu den här fysioterapeuten till bättre copingstrategier. Ge mig solskenshistorier, äckligt positiv pepp och lagom uppläxande fakta som får mig på bättre tankar. Tack på förhand ❤️ 
 
Ett exempel på saker ni kan säga för att hjälpa mig 

Det handlar inte om hälsa

Kategori: Allmänt, Hälsa och ohälsa, Kropp, ideal och ätande, Träning och fysioterapi

Kommer ihåg när jag ”för kul” granskade svenska hälsotidningars innehåll och bl a stötte på rubriken:

Hejdå gäddhänget. Handduksträna och få fasta armar”

Fascinerande! Att vilja veta hur en blir kvitt celluliter, ”gäddhäng” (avskyr det ordet) eller liknande kanske intresserar många men jag har svårt att se hur det har med hälsa att göra? Gropar i låren eller lös hud på överarmarna är ju inte hälsovådligt?

Hälsotidningarna innehåller som väl är även sådant som faktiskt handlar om hälsa på riktigt, typ: ”Ta hand om ditt hjärta” och: ”Träna dig till ny energi”, men det verkar ändå vara en stor majoritet åt rubriker i stil med:

Cremerna som gör dig yngre”

”Trimma sommarformen”

”Så får du vita tänder snabbt”

”Fixa din drömkropp”

”Lyft din rumpa! 4 övningar som ger resultat”

Mhmm... Jag säger verkligen inte att det behöver vara något fel med de här grejerna, men att bleka tänderna eller skaffa sig en putig röv handlar liksom inte om hälsa. Hälsotidningarnas omslag pryds dessutom så gott som alltid av samma slags leende, samma slags smala (ofta blonda) tjej. Bilden av hälsa? Eller bilden av det utseendeideal som vi lärt oss koppla till hälsa? Att hälsa och utseendeideal så ofta blandas ihop är problematiskt - men det säljer uppenbarligen tidningar! 

Och så det här med smalhetsen som ju nästan är det värsta...

Midsommarsmal snabbt!”

Ja, det finns många vars hälsa säkert skulle gynnas av en viktnedgång, jag vet det, men när rubrikerna skrivs som den här ovan, så blir det rätt tydligt vad som framhålls som det väsentliga med viktnedgången. (Hint: Utseendet – inte hälsan.) 

”Platt mage snabbt” Är det hälsa?