ÅTERHÄMTNINGSBLOGGEN

Jag fick frågan:

”Vad är dina bästa tips för att öka sin självkänsla?”

Mina bästa tips för att öka sin självkänsla handlar om att sluta pusha sig så mycket och istället börja ”trygga sig”. Det är vad som verkligen gjort skillnad för mig och det finns även stöd för det om man ser till forskning på Compassion/Self Compassion. Sett till min egen historia så försökte jag länge att på olika sätt ”peppa” mig till att må bättre, men i själva verket var den där "peppen" snarare sätt att försöka ”skärpa mig”. Och ingen (I N G E N) har någonsin kunnat ”skärpa sig” från psykisk ohälsa med någon långsiktig eller positiv effekt.

För att börja jobba med din självkänsla så kan du istället prova att:

Bli snällare mot dig själv
Supersvårt, jag vet. Men du kan börja i det lilla exempelvis genom att ta dina mest basala behov på allvar; ”jag fryser så jag tar på mig en varm tröja”, ”jag är trött, jag vilar en stund” och så vidare.

Möta dina känslor
Att börja uppmärksamma och tillåta sig att känna det man känner är en stor och viktig del i att förstå sig själv och kunna utvecklas som människa.

Vara i kroppen
Kroppskännedomsträning kan indirekt vara ett sätt att jobba med självkänslan då en lugn, trygg och grundad kropp gör det lättare att möta sina känslor, lättare att idka acceptans och så vidare.

Lägga märke till din inte kritiker
Vad tänker du om dig själv? Och hur pratar du om dig själv? Att börja uppmärksamma (och genomskåda) självkritik är en process som säkerligen kommer gynna din självkänsla på sikt.

Vad tror du är bra sätt att få din självkänsla att blomstra?