Compassion i fysisk form
Kategori: Allmänt, Hälsa och ohälsa, Kropp, ideal och ätande
Compassion handlar mycket om att, genom att ge oss själva värme, vänlighet och välmående, på så vis att aktivera vårt "gröna system" - trygghetssystemet. Detta kan vi förstås göra på nästan oändligt många olika sätt. Vi kan till exempel tänka på något tryggt/fint/behagligt och på så sätt få kontakt med trygghetssystemet. Vi kan också umgås och kramas med de vi tycker om; våra barn, husdjur, partners, föräldrar, vänner och så vidare.
Fysisk närhet kan vara en viktig och effektiv del i att få kontakt med trygghetssystemet, men det är inte alltid en självklarhet - särskilt inte såhär i Covid-tider. Jag har därför samlat ihop några förslag på hur man kan ge sig själv Compassion i fysisk form:
- Ett varmt bad eller en lång, varm dusch
- Bekväma, mjuka kläder och varma strumpor eller tofflor
- En varm, mysig, väldoftande filt
- Vetekudde
- Klappa djur; hästar, hundar och katter kan bjuda på mycket Compassion och närhet
- Massagedyna i ryggen eller på nacken
- Progressiv avspänning
- Dans, basal kroppskännedom, medicinsk yoga eller annan rörelse där du rör kroppen på ett medvetet och inkännande sätt.
Bild: pixabay.com
