ÅTERHÄMTNINGSBLOGGEN

Jag tror att det är väldigt bra med fasta rutiner, att i grova drag ha en förutsägbarhet för delar av sin tillvaro. Att till exempel äta på ungefär samma tider, att sätta av tid för fysisk aktivitet, sömn och återhämtningsaktiviteter är klokt. Ja, förutsägbarhet kan verkligen ge oss struktur som underlättar tillvaron. Men samtidigt som vi har våra trygga ramar så är flexibilitet viktigt; att hitta den där balansen mellan planering och att ge oss själva tillåtelse att känna efter vad vi faktiskt behöver.

Ett bra exempel är mat och ätande. Det är stor skillnad mellan att ha en rigid planering där minsta beståndsdel och mängd är förutbestämd jämfört med att ha en fast tid att äta på (som man såklart ibland måste frångå) där man kan få känna efter vad man är sugen på och hur mycket man vill ha.

Detsamma gäller för rörelse: Det kan vara bra att planera in fysisk aktivitet, men är snällt mot kroppen att känna efter lite vad den egentligen vill. Är det en dag när jag vill ha en ordentlig pulsökning, ta snabbare och längre steg? Eller vill jag ta det lugnare, kanske mest strosa?

Min teori är att om vi ger kroppen möjlighet att bli lyssnad på så kommer den inte ständigt ge exakt samma svar. Förmågan att känna in och läsa av kroppen är en fin egenskap att odla och nyfiket utforska.

Vad vill din kropp idag? Vad behöver du?