ÅTERHÄMTNINGSBLOGGEN

"Läste blogginlägget om utrymmesmat. Är precis där jag är nu. Min behandling går super och jag ska snart skrivas ut. Det är just choklad och sötsaker jag hetsåt och kompenserade för som fortfarande är laddat. Jag vet att jag äter tillräckligt, (dietisten har gått igenom min mat) och jag äter regelbundet. Men är som att känslan kring denna hetsätningsmat finns kvar. Tar sån oerhörd kraft från mig. Kan det vara så att det är för tidigt för mig att blanda in sån utrymmesmat ännu då det är så laddat? Tack igen ❤️"

Hej! ❤️ Jag tror faktiskt inte att det är en så bra idé att vänta med att återinföra det du tidigare brukade hetsäta. Spontant tänker jag nästan tvärtom; prova de grejerna nu, som friskare och se skillnaden. Du behöver heller inte bli nöjd med ”lite choklad” det är väl så att man vill äta sig nöjd även på utrymmesmat ibland. Öva på att inte bestämma mängden i förväg. Tillåt dig.

Ett tips om du ändå är rädd för att hetsäta är att vara noga med tuggandet även när du äter utrymmesmat, det gör stor skillnad och främjar äkta mättnadskänsla.

En annan grej; det är vanligt att man blir mer hungrig och sugen på allt som varit förbjudet när man tillfrisknar från en ätstörning. Det är normalt och det ökade ”suget” avtar med tiden.

"Hur stor roll spelar det hur ofta man äter under en dag? Är det bara hur många kalorier man får i sig som avgör vilket vikt kroppen är på? Eller spelar det roll när och från vad man får i sig dom?"

Nja, spelar inte jättestor roll. Men man mår nog generellt bättre och orkar mer med energin hyfsat jämnt fördelad (regelbundet ätande). Vill även tillägga (åter igen) att förbränningen går på sparlåga vid tillstånd av svält/energibrist.

"Hur stor roll spelar det för vikten om man cyklar en timme varje dag/inte rör på sig alls?"

Inte så mycket som man tror! Att röra sig är bra för hälsan generellt, men vikten styrs allra mest av energiintag och basal förbränning.

"Hur gör man för att våga släppa kontrollen av mängden mat (kalorier) när man inte litar på vad kroppen säger? Hade en dag när jag åt för att orka, kände efter, slutade äta när jag var hungrig mm. Kände mig väldigt bra den dagen i humöret, inget sötsug eller vilja att hetsäta. Men ångesten tog över och jag var tvungen att räkna kalorierna den dagen. När det visade sig vara över mitt dagsbehov blev jag livrädd. Jag vill verkligen fortsätta kämpa men vet inte hur jag ska våga släppa kontrollen över kalorierna per dag?"

Hej ❤️ Får en del tankar: Hur vet du ditt exakta dagsbehov? 😉 Dagsbehovet varierar ju dessutom lite från dag till dag och att lyssna på kroppen är nog det bästa, det jämnar ut sig: Vissa dagar äter man mer, andra mindre. Att räkna kalorier är ingen bra idé (som du redan vet), det blir lätt att man räknar fel och det blir bara snurrigt i huvudet. Variera maten är bra, hellre nästan rätt än exakt fel liksom. Sådär som det kändes (innan du räknade) det är ju en jätteskön tankefrihet ❤️ Här hittar du lite tips på hur du slutar räkna kalorier.

Har du en fråga om något som du tror att jag kan svara på? Tveka inte att ställa den ❤️