ÅTERHÄMTNINGSBLOGGEN

Att ha en skev kroppsuppfattning är vanligt - och jobbigt. Så vad kan en göra om negativa tankar om ens kropps utseende dominerar vardagen och får en att må dåligt? Här är tre förslag:

1. Ät! 

Det är särskilt vanligt bland ätstörningsdrabbade att ha en förvrängd syn på sin kropp. Paradoxalt nog är det också så att ju mer en individ späker/svälter sin kropp desto större uppfattar hen kroppen.

”Vad som förorsakar en så skev kroppsuppfattning är inte känt, men antagligen är det en felkoppling av aminosyror (proteinets byggstenar) i hjärnan, vilket i sin tur är ett resultat av näringsbrist. När man så småningom fyller på förråden försvinner den här felaktiga kroppsuppfattningen."
Ur Mattillåtet av Gisela van der Ster

Att äta tillräckligt är således ett ofrånkomligt steg i kampen mot ätstörning/för en bättre kroppsuppfattning.

2. Se över flödet

Fylls dina sociala medier till största delarna av smala influencers som gärna ger ”tips” om ”hälsa” (läs kost och träning för viktnedgång...suck, gäsp)? Testa att följa några av de fina kroppspositiva konton som finns där ute (exempel: @fitnessfeministen @stinawollter @annikaleone @ownitbabe mfl mfl) samt taggen #bodypositive. Fundera också på om du även behöver avfölja något av de andra kontona som faktiskt högst troligt påverkar dig negativt.

3. Öva kroppskännedom

Att ”vara i” kroppen gör det lättare att acceptera den. Närma dig din egen kropp genom kroppskännedomsträning t ex basal kroppskännedom, vissa typer av yoga och grundande (och kravlös) dans. (Läs mer bl a här och här och här ❤️).

Har du själv några tips att dela med dig av?